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老年人如何养生保健

发布日期:2018/07/28 | 浏览次数:142

老年人如何养生保健


1、合理饮食

切忌暴饮暴食,要少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取。

2、喝得适当

少饮酒,少喝冷饮,老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,夏季又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能。

3、远离烟

对老年人来说,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率。

4、加强人际往,保持积极健康的情绪状态

? ? 退休后,老年人的活动圈子会变小,他们不需要工作,这时候加强人际关系,进行适当的社交行动,对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

5、适当运动

适当运动对健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动!

6、早睡早起

睡觉是养生首要要素,晨跑也不宜太早。

7、药不乱吃

得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。

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